Kalorienarme Süßigkeiten: Diese 10 Snacks crashen nicht eure Diätpläne

Inhaltsverzeichnis

• Hier kommen 10 Süßigkeiten mit wenig Kalorien:
• 1. Popcorn
• 2. Lollis
• 3. Schokokuss
• 4. Gummibärchen
• 5. Marshmallows
• 6. Lakritz
• 7. Lutschbonbons
• 8. Russisch Brot
• 9. Puffreis
• 10. Kandierte Früchte

Richtig gelesen: Kalorienarme Süßigkeiten gibt’s wirklich. Sie enthalten nur wenig bis kein Fett und das schlägt sich deutlich auf das Kalorienkonto nieder. Schließlich ist Fett der Kalorienträger Nummer eins mit gut 9 kcal pro Gramm. Zucker kommt dagegen nur auf 4 kcal pro Gramm.

Doch Vorsicht: Nur weil kalorienarme Süßigkeiten sich nicht sofort auf Bauch und Hüften niederlassen, heißt das noch lange nicht, dass man ungehemmt zugreifen darf. Auch diese Süßigkeiten enthalten Kalorien – nur eben nicht ganz so viele. Was man ebenfalls nicht vergessen sollte: Kalorienarme Süßigkeiten verursachen auch Karies. Deswegen unsere Empfehlung: Genießt Lollis, Gummibärchen und Schokoküsse ganz ohne Reue, aber in kleinen Mengen! Eine Handvoll Süßes am Tag sollte vollkommen ausreichen.

Kalorienfalle Snacks: Diese Kleinig­keiten haben es ganz schön in sich.

Hier kommen 10 Süßigkeiten mit wenig Kalorien:

1. Popcorn

Kino ohne Popcorn? Undenkbar! Zum Glück ist Zugreifen erlaubt bei 109 kcal pro 40-g-Portion. (Und natürlich hat die salzige Variante weniger Kalorien als die gezuckerte.)

Noch gesünder wird es übrigens, wenn ihr euer Popcorn einfach selbst zubereitet. Mit einer Popcornmaschine funktioniert das ganze sogar ohne Fett oder Öl.

Eine gute Popcornmaschine findest du hier bei Amazon.*

Auch lesen: Kalorienfalle Snacks: Diese Kleinig­keiten haben es ganz schön in sich.

2. Lollis

Mit einem Lolli ist man eine ganze Weile beschäftigt. Perfekt für alle, die gern abnehmen möchten und trotzdem nicht die Finger von Süßigkeiten lassen können. Frei von Fett hat ein etwa 20 g schwerer Lutscher um die 50 kcal.

3. Schokokuss

Schokoküsse gehören zu unserer Kindheit. Wer kalorienarme Süßigkeiten naschen möchte, der sollte mal wieder eine Packung kaufen. Ein Schokokuss (20 g) hat nur 71 kcal.

4. Gummibärchen

Puh, Glück gehabt: Auch Fruchtgummi wie Gummibärchen gehört in die Kategorie kalorienarme Süßigkeiten. Eine Handvoll (ca. 15 g) hat etwa 52 kcal und besitzt keinerlei Fett.

5. Marshmallows

Federleicht und zuckersüß: Marshmallows oder Mäusespeck zergehen quasi auf der Zunge und sind so wunderbar süß. Zugreifen ist erlaubt, denn eine Portion Marshmallows (20 g) hat nur 67 kcal.

Besonders gut schmecken Marshmallows übrigens, wenn man sie grillt. Kurz über ein Feuer gehalten sind sie außen kross und karamellig und innen wunderbar cremig.

6. Lakritz

Auch Lakritz ist kalorienarm und enthält kein Fett. Eine kleine Portion von 20 Gramm hat deswegen nur 76 kcal.

Auch lesen: 4 Popcorn-Rezepte, die deine Geschmacksnerven zum Poppen bringen

7. Lutschbonbons

Harte Lutschbonbons sind ähnlich gut wie ein Lolli: Man ist lange damit beschäftigt und die Bonbons haben pro Stück (5 g) nur um die 20 kcal.

Gut zu wissen: Ihr könnt Bonbons in einigen Geschäften auch mit reduziertem Zuckeranteil oder sogar zuckerfrei kaufen.

Lesetipp: 10 geniale Lebensmittel, die lange satt machen

8. Russisch Brot

Wer lieber knuspert als zu lutschen, der greift am besten zu Russisch Brot. Das Gebäck ist fettarm und hat pro 20-g-Portion nur 78 kcal.

9. Puffreis

Auch Puffreis oder auch Reiswaffeln sind toll für alle Knusper-Fans. Eine kleine Portion (20 g) kommt auf nur 77 kcal. Selbst mit Schokolade sind es je nach Hersteller bei 25 g zwischen 105 und 135 kcal.

10. Kandierte Früchte

Wer’s lieber fruchtig mag, sollte sich eine Portion (25 g) kandierte Früchte gönnen. Die liefern rund 65 kcal.

Kalorienarm naschen und trotzdem auf süßen Genuss nicht verzichten – das geht! Mit diesen zehn Snack-Ideen kannst du deine Lust auf Süßes stillen, ohne gleich deine Kalorienbilanz aus dem Gleichgewicht zu bringen.

Natürlich gilt auch hier: Die Menge macht’s! Genieße also in Maßen und gönne dir ab und zu bewusst eine kleine Nascherei. So bleibt der Genuss erhalten und deine Figur wird es dir danken. In diesem Sinne: Lass es dir schmecken!

Wichtig bei all der Nascherei, Zähneputzen nicht vergessen! 9 Fehler beim Zähneputzen, die wir alle machen – und wie sie unseren Zähnen schaden

Wichtiger Hinweis zum Schluss: So individuell wie dein Charakter ist auch dein Körper. Du selbst musst für dich herausfinden, welche Ernährungsweise und welche Trainingsform am besten zu dir passen. Lass dich nicht von anderen unter Druck setzen. Grundsätzlich gilt aber: Ein aktiver Lebensstil mit einer ausgewogenen Ernährung und viel Bewegung ist immer noch der beste Weg, um dauerhaft fit zu bleiben und ein gesundes Gewicht zu erreichen bzw. zu halten. Fällt es dir schwer, dein Idealgewicht zu erreichen oder leidest du unter gesundheitlichen Folgen deines Über- oder Untergewichts, dann lass dich bitte von deiner Ärzt*in oder Ernährungsberater*in unterstützen.