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Pflaumenkuchen mit Quarkteig: Für diesen saftigen Zwetschgenkuchen brauchst du keine Hefe

Pflaumenkuchen aus der Springform auf einem runden Holzbrett.
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Vorab im Video: So gelingt der perfekte Kuchen

Kaum Kohlenhydrate, aber voller Genuss! Hier kommt das Rezept für Low Carb Pflaumenkuchen ohne Mehl, dafür mit Extra-Protein.

Der Sommer ist eine der schönsten Jahreszeiten: Die Tage sind lang, die Temperaturen angenehm und leckeres Steinobst hat jetzt Saison! Denn ab Ende Juli bis in den September hinein ist die perfekte Zeit für Pflaumen(kuchen) – und zwar auch für all diejenige, die sich Low Carb ernähren.

Pflaumenkuchen gehört für mich zum Sommer dazu. Auch wenn du weniger Kohlenhydrate zu dir nehmen möchtest, musst du noch lange nicht auf himmlischen Genuss verzichten. Bestes Beispiel ist dieser Low Carb Pflaumenkuchen: Der ist nicht nur super saftig, sondern auch schnell gemacht. Ideal für eine Kaffeepause auf der Terrasse.

Du hast noch Pflaumen übrig? Wie wäre es mit diesem leckeren Rezept für köstliche Pflaumen-Knödel

Pflaumenkuchen aus der Springform auf einem runden Holzbrett.

Low-Carb-Pflaumenkuchen mit Quark – saftig, eiweißreich und herrlich locker

Karuna NestlerKaruna Nestler
Saftig, herrlich fruchtig und angenehm leicht – dieser Low-Carb-Pflaumenkuchen beweist, dass auch ein kohlenhydratärmerer Kuchen wunderbar locker und aromatisch schmecken kann.
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Vorbereitungszeit 20 Minuten
Zubereitungszeit 50 Minuten
Abkühlen 45 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 55 Minuten
Gericht Gebäck, Süßspeise
Küche Keine Zuordnung
Portionen 12 Stücke
Kalorien 185 kcal

Zutaten
  

  • 500 g entsteinte Pflaumen/Zwetschgen
  • 250 g Quark
  • 3 Eier Größe M
  • 100 g Xylit oder 1:1 durch normalen Zucker ersetzen
  • 50 g Kokosmehl Alternative: Mandelmehl
  • 100 g gemahlene Mandeln
  • 1 TL Zitronensaft
  • 2 TL Backpulver
  • 1 TL Zimt
  • 1 Prise Salz
  • Optional Mandelsplitter als Deko

Zubereitung
 

  • Den Ofen auf 170 Grad Umluft vorheizen und eine Springform mit Backpapier auslegen. Die Zwetschgen oder Pflaumen waschen und vierteln. Etwa 6-7 Viertel beiseitelegen, den Rest der Pflaumen in kleine Würfel schneiden.
  • Nun die Eier mit dem Xylit verquirlen. Dann Quark, Zitronensaft und Zimt zugeben und zu einer glatten Masse verrühren. Kokosmehl, gemahlene Mandeln, Backpulver und Salz vermengen, dann zu den nassen Zutaten geben und unterrühren, bis ein gleichmäßiger Teig entsteht.
  • Die Pflaumen-Würfel unter den Teig heben. Diesen danach in die Springform füllen. Die aufgehobenen Pflaumen-Viertel oben auf den Teig verteilen und leicht eindrücken. Den Kuchen optional mit Mandelsplitter bestreuen. Dann für ca. 45-50 Minuten in den Backofen geben.

Tipp: Sollte der Kuchen oben zu dunkel werden, vorher einfach mit Alufolie abdecken.

  • Den fertigen Kuchen komplett auskühlen lassen, bevor du ihn anschneidest. Wer mag, kann ihn noch mit Puderzucker bestäuben oder mit geschlagener Sahne servieren.

Nährwerte

Pro Portion: 100gKalorien: 185kcalKohlenhydrate: 8gEiweiß: 9gFett: 12g

Wir hoffen, dass dir unser Rezept gefällt, und wünschen dir ganz viel Spaß beim Nachkochen, Nachbacken & Probieren! Schreib uns auch gerne auf Instagram oder auf Facebook: Wir freuen uns immer über Anregungen und Rezeptwünsche!

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