Liebeskummer & Trennung: So verarbeitest du das Ende einer Beziehung

Inhaltsverzeichnis

• Liebeskummer verstehen und verarbeiten
• Wann sollte man sich trennen?
• Wie trennt man sich fair?
• Liebeskummer überwinden: Die besten Tipps
• Trennung verarbeiten und loslassen
• Kontakt zum Ex halten – ja oder nein?
• Psychologie: Wie verlieben und wie entlieben wir uns?
• Neu anfangen: Nach der Trennung

Eine Trennung tut einfach weg. Man hat eine gemeinsame Zeit mit einem Menschen verbracht und plötzlich ist da eine große Leere. Vieles im Alltag erinnert an die Person. Die Gedanken kreisen unaufhörlich um immer das gleiche Thema. Liebeskummer ist mies.

Aber Liebeskummer ist kein Zeichen von Versagen oder Schwäche. Vielmehr zeigt dein Kummer, dass dir diese Beziehung etwas bedeutet hat. Und auch wenn du gerade tief in deinem Kummer steckst, so lass dir sagen, dass dieser Schmerz, den du empfindest, ein Prozess ist, den sehr viele Menschen durchlaufen. Und du wirst irgendwann auf diese Phase deines Lebens zurückblicken und vielleicht sogar gestärkt daraus hervorgegangen sein.

Damit du es schaffst, loszulassen, deinen Kummer zu verarbeiten und zu überwinden und Schritt für Schritt wieder zu dir selbst zu finden, wollen wir dir mit Rat und vielen Expert*innen Tipps helfen.

Liebeskummer verstehen und verarbeiten

Wir alle sind Individuen. Und wir leiden auch unterschiedlich. Liebeskummer kann sich daher sehr unterschiedlich anfühlen. Manche Menschen spüren eine große Leere und sind völlig fertig. Andere empfinden eher eine große Wut, wieder andere spüren den Herzschmerz wirklich körperlich.

➡️ Mehr dazu: -> Das passiert mit deinem Körper, wenn du Liebeskummer hast

Viele Menschen fragen sich allerdings, wie das passieren konnte und ob sie die Trennung nicht hätten verhindern können. Und oft steht eben auch im Raum, ob es nicht wieder wie vorher werden kann und die Person zurückkommt.

Das sind ganz typische Gedanken. Wichtig ist es zu wissen, dass Liebeskummer in Phasen verläuft. Da hilft, Licht am Ende des Dunkels zu sehen. Oder zumindest zu ahnen, dass da wieder Licht sein könnte.

➡️ Erfahre mehr über die Phasen von Liebeskummer:

-> Experten über die Phasen der Trauer & warum Liebeskummer so weh tut

-> Trennungsschmerz: Diese 7 Phasen durchlebt jeder bei Liebeskummer

-> Autsch! Diese 20 Dinge tun nach einer Trennung besonders weh

Wann sollte man sich trennen?

Um eine Trennung zu verarbeiten, kommt man nicht an der Frage vorbei, warum es dazu kam. Vielleicht gab es Warnzeichen, die man nicht erkannt hat. Vielleicht ist einer von beiden fremdgegangen oder hat sich neu verliebt? Hier findest du viele Infos, die dir helfen können, deine eigene Geschichte besser zu verstehen:

➡️ Das sind klassische Warnzeichen, dass es in einer Beziehung kriselt:

-> Trennung: 3 Warnzeichen, die das Ende deiner Beziehung voraussagen

-> Trennung naht? Diese 7 Anzeichen solltest du ernst nehmen

Auch lesen: Trennung trotz Liebe: 8 Gründe die Beziehung trotz Gefühlen zu beenden

➡️ Vielleicht war auch ein Seitensprung der Grund für die Trennung. Mehr dazu:

-> Vertrauen & Beziehung: Diese Dinge sind fast wie ein Seitensprung

-> Flirten, Küssen oder Sex: Wo beginnt für die meisten Menschen Fremdgehen?

-> Trennung: Diese 5 Anzeichen sind laut Experte eindeutig

Wie trennt man sich fair?

Wichtig ist, sich – wenn möglich – fair zu trennen. Man hat Lebenszeit miteinander verbracht, da muss man sich auch die Zeit nehmen, einander zu erklären, woran es lag, dass man sich trennt. Eine WhatsApp Nachricht oder eine PN auf Instagram gehört definitiv nicht zu den korrekten Wegen Schluss zu machen.

➡️ Mehr dazu:

-> Trennung ohne Drama: Wie man Beziehungen fair beendet

Liebeskummer überwinden: Die besten Tipps

Ja. Liebeskummer gehört zu den wirklich schmerzhaften Erfahrungen im Leben. Aber zum Glück gibt es wirksame Tipps, die dir helfen werden, diese Erfahrung durchzustehen und schneller wieder nach vorne zu schauen.

➡️ Tipps gegen den Herzschmerz:

-> Trennungsschmerzen: Diese Experten-Tipps helfen gegen Liebeskummer

-> Liebeskummer: Mit diesen 10 Tipps überwindest du den Herzschmerz

-> Wie vergesse ich ihn? 6 Tipps, damit es dir bald besser geht

Trennung verarbeiten und loslassen

Eins vorweg: Loszulassen bedeutet nicht, dass es keine richtige Liebe war oder gar unwichtig. Es bedeutet lediglich, dass du die Situation akzeptierst, dass es vorbei ist und den Blick nach vorne richten willst.

Was dir dabei helfen kann:

• Lass deine Gefühle zu, versuch nicht den Kummer zu verdrängen
• Geh auf Abstand zu deinem Ex oder deiner Ex
• Schaff neue Routinen, die dir Halt im Alltag geben.
• Versuch dir bewusst zu machen, welche Gründe zu der Trennung geführt haben.

-> Psychologie: 8 Dinge, die du nach einer Trennung hören musst

-> Trennung verarbeiten: 8 Tipps, mit denen du deinen Ex schneller überwindest

Kontakt zum Ex halten – ja oder nein?

Nach einer Trennung geht man normalerweise getrennte Wege. Eine Freundschaft mit dem Ex oder der Ex schein unmöglich. Doch das muss nicht unbedingt sein – jedenfalls unter diesen Voraussetzungen. -> Freundschaft mit dem Ex? Mit diesen Tipps kann sie funktionieren

Aber nicht immer geht es gut, vor allem, wenn man noch Gefühle für den oder die Ex hat. Wenn du überlegst, dich wieder bei jemandem aus der Vergangenheit zu melden – nimm dir kurz Zeit für dich und lies das hier. -> Psychologie: 5 Gründe, weshalb du dich nicht bei deinem Ex melden solltest

Psychologie: Wie verlieben und wie entlieben wir uns?

Wenn es um die Liebe geht, scheint vieles immer noch unerklärlich zu sein. Warum entlieben wir uns in einer Beziehung? Und warum können wir oft nicht loslassen, obwohl uns jemand nicht guttut? Die Psychologie hat hier eine Antwort.

➡️ Mehr dazu: -> Psychologe erklärt, warum wir uns verlieben und „entlieben“

Neu anfangen: Nach der Trennung

Anfangs ist das nicht vorstellbar, aber es wird den Moment geben, an dem du bereit bist, neu anzufangen. Der Schmerz wird weniger, es gibt wieder Platz für andere Gedanken und Raum für neue Pläne.

Was dir jetzt helfen kann:

• Dinge tun, die dir gut tun.
• Dir Zeit geben.
• Dein Selbstwertgefühl stärken.
• Neue Dinge anfangen, die dich weiterbringen und dir neue Routinen schaffen.

➡️ Mehr dazu:

-> Der Schlüssel liegt in uns: 5 Tipps von der Expertin für mehr Selbstvertrauen

-> Mehr Charisma & Selbst­bewusstsein: Mit diesen Experten-Tipps schaffst du es

Auch lesen: Trennung mit Kindern: Das solltet ihr bei der Scheidung beachten

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Eine glückliche Beziehung zu führen, kann durchaus auch Beziehungsarbeit heißen. -> Hier findet ihr viele hilfreiche Beziehungstipps, die euch helfen können, eine stabile und glückliche Beziehung zu führen.

Noch etwas Wichtiges zum Schluss: Dieser Artikel ist nur zur Information gedacht. Zögert nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn ihr massive Probleme und Sorgen habt. Niemand muss alle schwierigen Phasen des Lebens alleine durchstehen. In diesem Sinne: Alles Gute und passt auf euch auf!